-
-
-
La meilleure façon de marcher
Aux Marcheurs de la Digue (MdlD), diverses questions nous sont posées.C'est normal : on démarre dans la randonnée sans tout connaître de la marche.
Voici quelques-unes des questions les plus fréquemment posées.
La randonnée en Nord Vendée & Sud Loire
Notre région est peu accidentée, très peu de dénivelé, parfois des chemins très « gadouilleux ». Villages, champs, fermes, bois, châteaux, et mille coins de campagne secrets nous accueillent sur nos randonnées.J'aimerais faire de la marche, non pas en groupe mais en famille. Comment débuter ?
Faut-il adhérer aux MdlD pour randonner ?
Y a-t-il des toilettes publiques sur le parcours des randonnées ?
Le covoiturage est-il prévu pour vos randonnées ?
La randonnée se termine-t-elle dès l’arrivée ?
Proposez-vous la marche nordique ?S'équiper
Quels sont les équipements qui conviennent à la marche ?
Comment se protéger contre la pluie ?
Une trousse à pharmacie personnelle est-elle nécessaire ?Adhérer aux Marcheurs de la Digue
Doit-on fournir un certificat médical pour s'inscrire et pratiquer la randonnée aux MdlD?
Faut-il Prendre la licence FFR pour randonner avec les MdlD ?
Quel est l'âge moyen des randonneurs ? La taille des groupes ?
Comment avoir accès à des informations plus précises sur votre organisation ?Débuter avec les Marcheurs de la Digue
Comment faire une rando d'essai ?
Comment choisir une randonnée chez les MdlD
Comment reconnaît-on le groupe au lieu de rendez-vous d'une randonnée ?
En partant pour la journée, faut-il prévoir un panier repas ?Les randonnées des Marcheurs de la Digue
Quelles randonnées proposez-vous au programme ?
Pourquoi existe-il peu de randonnées d'après midi aux MdlD ?
Peut-on emmener un ami, des enfants, un animal de compagnie lors d'une randonnée ?
Peut-on se rendre en voiture au point de départ d'une randonnée ?
Peut-on arrêter une randonnée à mi-chemin ou quand bon nous semble ?
Proposez-vous des week ends ou des semaines de rando aux MdlD ?
Faut-il un gps pour randonner avec les MdlD ?
Les horaires, et le programme sont-ils sur internet ?
Des randonnées sont-elles organisées le dimanche ?La formation chez les MdlD
Proposez-vous des formations aux bonnes pratiques de la rando ?
De bonnes et excellentes randonnées avec Les Marcheurs de la Digue !
J'aimerais faire de la marche, non pas en groupe mais en famille. Comment débuter ?
On peut très bien randonner en famille avec les MdlD. Mais il faut avouer que c'est plutôt rare.
Sinon, pour la randonnée familiale, nous conseillons les excellents « topo-guides » édités par la FFR. ou La Boitarando éditée par Terres de Montaigu (en vente à l’OT, et Maison de la Presse de Montaigu). Ils documentent avec cartes et descriptions des circuits en boucle, souvent de faible kilométrage, accessibles à toute la famille. En général, on y accède en voiture.
retour haut de page
Faut-il adhérer aux MdlD pour randonner en Nord Vendée & Sud LoireFinalement, en France les chemins et sentiers sont libres d'accès, sauf de rares indications contraires. Rien n'empêche de marcher seul ou avec quelques amis. Les "Topo-Guides" édités par la FFR ou la Boitarando permettent de marcher en toute autonomie.
En ce cas, il est conseillé de prendre une licence FFR avec une assurance couvrant les risques liés à la randonnée. Armé d'une boussole et d'une carte IGN au 25000ème, chacun peut aller faire ses propres découvertes.
retour haut de page
Y a-t-il des toilettes publiques sur le parcours des randonnées ?La question peut faire sourire les randonneurs étant sortis au moins une fois, mais le débutant a raison de la poser. En effet les toilettes publiques sont très rares. Seuls les lieux à forte vocation touristique en sont équipés.
Ailleurs on fait la pause sanitaire en pleine nature. Chacun apporte son papier hygiénique ou ses mouchoirs jetables. Et, conscient de son obligation de ne pas laisser de traces de son passage, il ramène ses papiers souillés dans un petit sac en plastique.
retour haut de pageLe covoiturage est-il prévu pour vos randonnées ?
Oui, le covoiturage est organisé pour chaque sortie des MdlD, vous retrouvez sur le blog le modeste coût sollicité. La répartition dans les véhicules s’organise en fonction des participants, pas de règle sauf celle de la bonne humeur.
retour haut de page
La randonnée se termine-t-elle dès l’arrivée ?
Les MdlD terminent toutes leurs sorties par un pot pris en commun, ce pot est géré à tour de rôle par les randonneurs et randonneuses, prenez date auprès des animateurs pour la prochaine sortie.
Pas de règle, simplement le plaisir d’offrir et d’échanger à l’issue de la rando.
retour haut de pageProposez-vous la marche nordique ?
La marche nordique se retrouve dans l’adn des Mdld, nos animateurs sont brevetés par la FFR.
Nous proposons une sortie hebdomadaire de 2 h, échauffement et étirement inclus, les parcours ceux de nos randos, donc du tout terrain.
retour haut de pageS'équiper
Quels sont les équipements qui conviennent à la marche en Pays de la Loire ?
Les chaussures
Le choix d'une bonne paire de chaussures est indispensable pour que la marche soit un plaisir, on en trouve pour tout type de pieds. Les trois critères de choix sont le confort, l'étanchéité et l'adhérence au sol, d'où une préférence pour des chaussures de marche plutôt montantes, bien crantées, légères et respirantes.
En général, il est recommandé de choisir une demi à une pointure au dessus de votre taille normale. Il est préférable d'essayer des chaussures en fin de journée, lorsque les pieds ont un peu gonflé, avec des chaussettes de marche.
N'entreprenez pas une longue randonnée avec des chaussures neuves, sans avoir emporté des chaussures légères de rechange.
Pour tout conseil d'équipement, démarrez avec ce qui se trouve chez vous qui semble le mieux adapté, et puis demandez l'avis des autres randonneurs avant de vous lancer dans les achats.
Les chaussettes
Vous les choisirez avec le même soin que les chaussures. Songez en particulier aux fibres nouvelles, mieux adaptées que la laine traditionnelle. Le coton est en tout cas à exclure.
Le sac à dos
Optez pour un vrai sac à dos. Evitez les sacs portés en bandoulière ou à la main. Pour les randonnées de la journée, utilisez un sac de 30 à 35 litres maximum. Privilégiez le côté confortable et pratique: étanchéité, présence de poches, d'une sangle abdominale et d'une protection contre le contact direct du dos avec le sac.
Préparer son sac à dos
Voici ce que nous vous conseillons :
1,5 litre d'eau pour la journée, et le double par temps chaud.
De quoi manger aux pauses et au déjeuner.
Un chapeau de protection contre la pluie, le soleil ou le froid.
Une veste anti-pluie ou une cape, et un vêtement chaud, même par beau temps.
Une timbale pour le pot de fin de rando ou le pique nique.
Votre gilet jaune ou un sursac jaune.
Une trousse de secours individuelle.
Un carré de mousse pour s'asseoir à la pause, surtout l'hiver.
Lunettes et crème solaire.
retour haut de pageComment se protéger contre la pluie ?
Un chapeau, pas forcément étanche, protège aussi bien des averses que du soleil.
Des vêtements complètement étanches, style K-Way de base, sont à éviter. La pluie ne pénètre pas mais la transpiration reste prisonnière à l'intérieur. De prix assez élevé, la veste respirante de type Goretex a largement fait ses preuves pour la randonnée.
Beaucoup de randonneurs ont adopté la cape de pluie. Elle protège le randonneur et son sac à dos des averses. Cependant on peut déplorer l'encombrement quand on la porte, une prise au vent importante et l'inévitable condensation à l'intérieur de la cape.
Si l'on préfère se passer de cape, il y a des protège-sacs légers et étanches, parfois intégrés au sac, pour garder ses affaires au sec. On peut aussi emballer ses affaires dans des poches en plastiques gratuites et laisser le sac se mouiller.
Plus discutable car lourd et chauffant, le pantalon de pluie peut être rassurant l'hiver par temps de pluie déclaré. En d'autres saisons, rien n'empêche de le porter avec un short en dessous.
Un parapluie se montre bien efficace malgré son aspect un tantinet ringard. Il protège aussi bien de la pluie que de l'averse et on ne s'étouffe pas dessous. Mais il demande une main, deux avec le vent, et il ne doit pas être utilisé en cas d'orage.
Contrairement à l'impression de ceux qui restent à la maison, une journée de pluie ininterrompue est bien rare, et de ce fait souvent inoubliable. Dans ces conditions, de toute façon, on se mouille.
retour haut de pageUne trousse à pharmacie personnelle est-elle nécessaire ?
Oui, car l'animateur ne doit pas être pris pour une pharmacie ambulante. Cependant, la randonnée n'est pas une activité à risques dans notre région. Au minimum prévoyez des pansements pour les petites blessures, et d'autres du type Compeed pour d'éventuelles ampoules.
Au-delà de ce minimum, demandez conseil à votre médecin généraliste qui connaît votre situation particulière. On trouve aussi des trousses de secours dans les magasins de sport et les pharmacies.
retour haut de pageAdhérer aux MdlD
Doit-on fournir un certificat médical pour s'inscrire et pratiquer la randonnée aux MdlD?
La FFR préconise le certificat médical comme préalable à la participation aux randonnées des associations membres. L'objectif est de réduire la responsabilité des associations en cas d'accident médical.
Lors de l'adhésion aux MdlD chacun signe une déclaration : « Je déclare être en bonne condition physique [et] ne pas suivre de traitement médical pouvant m'interdire la marche. ».
Pour les nouveaux adhérents, cette déclaration doit être accompagnée d'un certificat médical. Pour les anciens, un certificat médical sera exigible tous les trois ans, et pour les plus âgés (70 ans), certificat annuel.
Pour tous, le certificat est exigé dans le cas de certaines pratiques :rando santé …. Suivant les « directives » proposées par la FFR
retour haut de pageFaut-il prendre la licence FFR pour randonner avec les MdlD ?
Dans beaucoup d'associations, c'est la Fédération Française de Randonnée qui fournit les assurances accident et responsabilité civile couvrant les risques des adhérents et de l'association. La licence FFR y est donc obligatoire. C'est le cas chez les MdlD.
Il faut rappeler que c'est la FFR qui s'occupe de la création et du maintien des sentiers balisés, qui édite les précieux "topoguides", qui défend les intérêts des randonneurs et qui milite en faveur de la randonnée sur le plan national et européen.
C'est aussi la fédération qui assure la formation de nos animateurs. Tout cela mérite très largement votre soutien. C'est une Bonne Action pour la randonnée !
La licence FFR est donc obligatoire pour tout adhérent des MdlD.
retour haut de page
Quel est l'âge moyen des randonneurs ? La taille des groupes ?Aux MdlD l'âge moyen des adhérents est de 61 ans.
La randonnée est un sport ouvert à tous, certes.
Quant à la taille des groupes, la moyenne selon nos statistiques varie de 25/30 le jeudi, et de 10/15 le mardi, et 10/12 le samedi pour la marche nordique.
Rassurez-vous. Marcher en petit comité, comme dans la vaste majorité des sorties aux MdlD, apporte un plaisir certain. C'est également le cas si l'on se trouve dans une foule, où l'on fait beaucoup de rencontres agréables. On peut même s'amuser d'être aussi comiquement nombreux.
retour haut de pageComment obtenir des informations plus précises sur le contenu de vos organisations ?
Sur notre blog http://www.lesmarcheursdeladigue.fr/ vous retrouverez toutes les informations sur le fonctionnement général, ainsi que toutes les propositions de randonnées : hebdomadaires, sorties semaines, etc…
retour haut de pageComment faire une de nos randos d'essai ?
Il suffit d'en faire la demande auprès des MdLD ou d’être présent au départ de l’une de nos rando, place de la mairie à Montaigu. L'avantage de faire le déplacement ? C'est une occasion de poser vos questions sur les MdlD et la randonnée.
retour haut de page
Comment choisir une randonnée parmi celles proposées par les MdlD ?Le premier souci, c'est de s'assurer de ses capacités physiques. En cas de doute, on conseille aux vrais débutants de commencer par les sorties du mardi.
Cependant, attention: une petite distance n'est pas en soi une garantie de randonnée facile. Il faut prendre en compte l'allure.
M
Modérée, légèrement inférieure à 5 km/h – le mardi - durée 2 h 30
N
Normale, légèrement supérieure à 5 km/h. – le jeudi - durée 3 h 30 maxi
Comment reconnaît-on le groupe MdlD au lieu de rendez-vous d'une randonnée ?
Si vous avez déjà assisté à des sorties des MdlD, il y aura souvent des visages connus. Sinon, la seule façon de procéder est de s'approcher du groupe de randonneurs le plus important et de demander si c'est bien les MdlD. (le lieu de rdv habituel – place de la Mairie – Montaigu)
Puis présentez-vous à l'animateur, surtout si vous êtes nouvel adhérent ou si vous faites une randonnée d'essai.
retour haut de page
En partant pour la journée, faut-il prévoir un panier repas ?Sauf de très rares exceptions, toutes les sorties à la journée des MdlD comportent une pause-repas vers le milieu du parcours, presque toujours en plein air.
C'est un moment de convivialité où tout le monde déjeune ensemble ; mais chacun mange son propre repas tiré du sac. Certains aiment apporter un gâteau, des sucreries ou une bonne bouteille de vin à partager avec les autres.
Plus important encore que le repas du midi et les encas pour les pauses : de l'eau ! Il vous faut 1½ litre pour la journée et facilement le double par temps chaud.
A la fin du repas comme à la fin des pauses, chacun veille à ne laisser aucune trace de son passage. Avec le panier repas il faut donc prévoir un sac en plastique afin de ramener avec soi tous ses déchets.
retour haut de page
Quelle randonnées proposez-vous au programme ?Un des points forts des MdlD est de proposer aux adhérents une très grande régularité de sorties, en toute saison de septembre à juin qu’il pleuve, neige, vente ou grand beau situation généralement observée.
Tous les mardis matins une sortie d'une douzaine de km à allure modérée
Tous les jeudis matins une sortie d'une quinzaine de km à allure moyenne
Le second jeudi de chaque mois une sortie, en boucle, à la journée de 25 à 29 kms
En dehors de la gamme des sorties « classiques », il y a des sorties de marche nordique. Celles-ci sont de durée courte mais intenses, exigeant une bonne condition physique, comprenant une session d'échauffement avant et des étirements après. Elles exigent aussi une maîtrise des techniques de la marche nordique, et des bâtons en carbone spécifiques à ce sport.Les week-ends permettent de s'éloigner un peu de notre région pour un moment de détente et de dépaysement. D'autres randonnées, dites « collectives », sont proposées pour des durées plus longues et des destinations un peu partout en France.
Celles annoncées « en étoile » sont généralement à la portée de tous : on s'établit dans un coin agréable pour effectuer une série de randonnées de journée.
D'autres, "itinérantes", progressent de gîte en gîte, ce qui augmente le niveau d'effort, surtout quand la mention "avec portage" avertit qu'il faudra tout emmener dans un sac chargé.
retour haut de pagePourquoi existe-il peu de randonnées d'après-midi aux MdlD ?
Il faut rappeler le principe de fonctionnement des MdlD : les animateurs proposent les sorties qui leur paraissent plaisantes; et ils invitent les adhérents à les rejoindre afin de partager le plaisir de la randonnée. Il n'y a pas aux MdlD un central de planification dictant aux animateurs ce qu'ils doivent faire. Actuellement pas d’animateurs ou de souhaits pour randonner l’après-midi.
retour haut de page
Peut-on emmener un ami, un animal de compagnie lors d'une randonnée ?Les chiens-guides des malvoyants sont naturellement admis aux randonnées des MdlD. Sinon, les chiens sont interdits à nos sorties, trop de batailles de chiens et autres incidents voir accidents ayant été constatés dans le passé.
L'ami en randonnée pose un autre problème, celui des assurances. Tout adhérent des MdlD est assuré pour les risques liés à la randonnée ainsi que sa responsabilité civile dans le même contexte.
L'assurance collective couvre également l'association elle-même pour tous accidents subis par ses adhérents. En contrepartie, l'assureur exige le nom, prénom et âge de chaque assuré, fournis par la liste des adhérents.
Et l'ami ? Il a beau avoir une assurance "tous risques", couvre-t'elle la randonnée ? Pas sûr. Ce qui est sûr, c'est que les MdlD ne sont pas assurés pour ce qui peut lui arriver.
Comment faire ? L'ami peut demander une ou deux randonnées d'essai comme tout le monde ! Ainsi il sera inclus dans les assurances collectives des MdlD.
S'il aime ce qu'il voit, il deviendra adhérent à son tour et le problème sera définitivement réglé. S'il n'aime pas, il n'aura rien perdu, sauf le charme de votre compagnie lors d'autres randonnées avec les MdlD.
retour haut de pagePeut-on se rendre en voiture au point de départ d'une randonnée ?
Pour les sorties en boucle, il n'y a pas de problème.
Vous retrouvez les informations nécessaires sur le blog chaque semaine.
Le lieu habituel, place de la Mairie – Montaigu
retour haut de pagePeut-on arrêter une randonnée à mi-chemin ou quand bon nous semble ?
Lors d'une randonnée avec les MdlD, on fait partie d'un groupe. Il est donc normal de l'accompagner jusqu'à la fin du parcours. Cependant, on peut avoir envie ou besoin pour diverses raisons de quitter le groupe.
En ce cas il faut impérativement en informer l'animateur. Si c'est votre intention depuis le départ, dites-le lui dès le départ. Si c'est une décision prise en cours de route, tâchez de lui en parler directement : il pourra vous indiquer la meilleure façon de raccourcir votre chemin.
Si vous partez sans le prévenir, il se fera du souci, jusqu'au point de gaspiller le temps du groupe à vous rechercher, voire en téléphonant aux gendarmes pour signaler votre disparition ! Un tel épisode tend à gâcher la journée pour tout le monde.
D'où l'obligation d'informer l'animateur avant de prendre congé du groupe.
retour haut de pageProposez-vous des week ends ou des semaines de rando aux MdlD ?
Les MdlD proposent des sorties régulières tant sur un week-end que sur une semaine.
Le week-end rassemble plus de 40 adhérents, les semaines offrent des sorties variées : rando en étoile, raquettes et neige, randonnées itinérantes "vallons ou montagnes".
Toutes propositions sont les bienvenues et partagées par le plus grand nombre.
retour haut de page
Faut-il un gps pour randonner avec les MdlD ?Le gps reste un outil fort utile, si ce dernier est accompagné d'une carte papier. Lors de nos sorties, et à titre personnel quelques randonneurs utilisent leur gps.
Les MdlD organisent des formations ou initiations. Lors de nos randonnées le partage de connaissance reste la solution la plus efficace pour progresser dans l'utilisation de son gps.
Vous aurez compris que le gps lors de nos sorties n'est pas indispensable.
retour haut de pageLes horaires, et le programme sont-ils sur Internet ?
Tout adhérent de l'association peut consulter à son gré chaque semaine le programme. Il retrouvera les informations précises : lieu, distance, horaire, etc…
Pour être informé chaque semaine abonnez-vous à notre newsletter, ainsi chaque lundi vous retrouverez le programme proposé.Au lieu de faire payer les sorties à l'unité comme certaines associations, les MdlD demandent à ses adhérents une modeste cotisation annuelle. Le revenu des cotisations paie l'équipement de l'association, la formation des animateurs et la publication du programme. Nous avons besoin de nos adhérents !
retour haut de pageDes randonnées sont-elles organisées le dimanche ?
Le dimanche se gère différemment, les nombreux clubs de notre région, une bonne centaine, organisent une randonnée ouverte à toutes et tous au fil des mois, celle des MdlD se déroule le second dimanche de mars.
Sur notre blog, vous retrouverez la rando programmée, avec les infos pratiques : sur le lieu de cette rando dominicale, les distances proposées, les coûts, l’heure de départ place de la mairie à Montaigu afin d’organiser au mieux le covoiturage.
retour haut de pageLa formation chez les MdlD
Proposez-vous des formations aux bonnes pratiques de la rando
Depuis 2013, nous organisons et programmons différentes formations.
Elles sont construites soit en interne, soit avec la FFRandonnée.
Lecture de carte - Formation animateurs - Utilisation du GPS – PSC1 - etc..
retour haut de page
De bonnes et excellentes randonnées avec Les Marcheurs de la Digue !
|
 Créer mon blog |
Créer mon compte |